Tipps und Ratschläge

So gelingt der erste Saunagang

1. Bringen Sie ausreichend Zeit mit.

2. Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollen Magen in die Sauna.

3. Vor dem Saunagang sollten Sie duschen und sich gut abtrocknen. Ein warmes Fußbad vor dem ersten Saunagang fördert das Schwitzen zusätzlich – nach der Abkühlung sorgt es für den optimalen Temperaturausgleich.

4. Legen Sie Ihr Saunatuch unter den ganzen Körper. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.

5. Zwingen Sie sich nicht in der Schwitzkabine zu bleiben, wenn Sie sich nicht mehr wohl fühlen.

6. Bevor Sie unter die kalte Dusche gehen, kühlen Sie sich an der frischen Luft ab, der Körper benötigt jetzt Sauerstoff.

7. Im Anschluss daran empfiehlt sich eine kleine Ruhepause zur Förderung der Erholung.

8. Drei Saunagänge reichen aus, um das gewünschte gesundheitliche Ziel zu erreichen.

9. Um die entspannende Wirkung der Sauna zu verstärken, gönnen Sie sich eine Massage und vermeiden Sie unbedingt starke sportliche Betätigungen.